Saber qué son los terrores nocturnos puede ayudarte en caso de que tú y tus hijos pasen estos episodios. Para ello aquí encontrarás una alternativa de ayuda para librarte de ellos.
Noches atrás Eugenia encontró a su hija, la más pequeña, tendida en la cama dando gritos, patadas y manotazos. La chiquilla estaba dormida, al menos eso parecía, pero se expresaba como si estuviese pasando un momento de gran terror.
Karina, la chiquilla, estaba atravesando por lo que se conoce como terror nocturno o miedo del sueño. Una condición que afecta a casi al 40% de los niños y a un porcentaje significativamente menor de adultos.
Como sucede con el sonambulismo, los terrores nocturnos se consideran una «parasomnia», es decir, una experiencia no deseada durante el sueño. Un episodio de terror nocturno puede durar desde varios segundos hasta unos pocos minutos, pero también puede extenderse durante más tiempo.
A pesar de que el miedo del sueño es terrible no suele ser una causa de preocupación ya que no es una patología; pero sí debe ser tratado pues merma la calidad del sueño y descanso de las personas.
Los terrores nocturnos pueden requerir tratamiento si causan problemas para dormir lo suficiente o suponen un riesgo de seguridad.
¿Cómo se identifica el miedo del sueño?
Los terrores nocturnos no son lo mismo que las pesadillas. Quien tiene una pesadilla se despierta y puede llegar a recordar algunos detalles; en cambio, quien sufre un episodio de terror nocturno sigue durmiendo. Por otra parte, los terrores nocturnos pueden provocar sonambulismo.
Un terror nocturno se caracteriza por
- Comenzar con un grito atemorizante
- Sentarse en la cama y verse asustada
- Mirar fijo y con los ojos muy abiertos
- Transpirar, respirar pesadamente y tener el pulso acelerado, la cara ruborizada y las pupilas dilatadas
- Patear y pegar
- Ser difícil de despertar y, si se logra, mostrarse confundida
- Ser difícil de consolar
- No recordar el suceso a la mañana siguiente o tener pocos recuerdos de este
- Posiblemente, salir de la cama y correr por la casa o tener una conducta agresiva si se le impide el paso o se la contiene
Presentar estos síntomas puede presentar complicaciones como:
- Somnolencia diurna excesiva que puede generar dificultades en la escuela o en el trabajo, o problemas con las tareas cotidianas
- Alteración del sueño
- Vergüenza de los terrores nocturnos o problemas en las relaciones
- Lesiones a sí mismo o, en raras ocasiones, a personas que se encuentren cerca
Causas del Miedo del Sueño
Los terrores nocturnos son un trastorno de vigilia, lo que significa que se producen durante el sueño N3, la fase más profunda del sueño sincronizado. Otro trastorno del sueño sincronizado es el sonambulismo, que puede producirse junto con los terrores nocturnos.
Existen varios factores que pueden contribuir a causar los terrores nocturnos, por ejemplo:
- Privación del sueño y cansancio extremo
- Estrés
- Interrupciones en el horario para dormir
- Interrupciones del sueño
- Viajes que produzca jet lag
- Fiebre
Los terrores nocturnos pueden desencadenarse también por afecciones no diagnosticadas previamente que interfieren en el sueño:
- Respiración asociada a trastornos del sueño: un grupo de trastornos que comprenden patrones anormales de respiración durante el sueño (el más frecuente es la apnea obstructiva del sueño)
- Síndrome de piernas inquietas
- Algunos medicamentos
- Trastornos del estado de ánimo, como la depresión y la ansiedad
- En adultos, consumo de alcohol
NeurOptimal® y miedo nocturno
El miedo nocturno se considera un trastorno del sueño, y para ellos la gente suele recurrir a medicamentos de prescripción o remedios caseros. No obstante, lo ideal (especialmente porque es más frecuente en los niños) es encontrar alternativas no medicamentosas y no invasivas.
Para restaurar el sueño y que éste sea realmente relajante y reparador, hay que influir directamente en el cerebro, y para ello neurofeedback dinámico NeurOptimal® es la alternativa efectiva y sobre todo segura.
Mediante el neurofeedback el cerebro recibe información acerca de su propio funcionamiento, como un espejo, generándole la posibilidad de que comience, a su propio ritmo, a autorregularse de manera eficaz. Así el cerebro se vuelve más flexible y adaptativo durante el proceso de entrenamiento y esto hacer que sea más sencillo cambiar del modo alerta a otro más relajado y reparador.
Las personas se ven beneficiadas porque obtienen mejor calidad del sueño, pueden dormir más profundamente, conciliar el sueño más rápido, reducir el número de interrupciones por la noche o sentirse más descansados al día siguiente.
Al regularse el funcionamiento del Sistema Nervioso Central podrán observarse mejoras también en otros posibles puntos desencadenantes del problema como son el estado de ánimo, el nivel de estrés o la ansiedad, entre otros.
Gracias a esa autorregulación que se consigue con el entrenamiento, el cerebro utiliza todo su potencial innato para generar un cambio que se sostiene en el tiempo, a diferencia de lo que ocurre con la medicación, cuyo efecto suele estar presente un periodo corto de tiempo desde que se deja de administrar.
