Hoy te hablaremos de 3 Cosas que hace tu cerebro cuando duermes y reafirman lo importante que es dormir al menos 6 horas, por la noche.

El ciclo del sueño 

Muchas veces te hemos recordado la importancia de dormir y descansar correctamente. Las horas de sueño por las noches son vitales para la salud del cerebro y, en general, para todo tu organismo. Hoy te hablaremos de lo todo lo que hace por ti tu cerebro durante el sueño y así puedas valorar más el descanso nocturno.  

Como ya lo hemos hablado en el artículo Ciclos del sueño y posibles trastornos, el sueño pasa por diversas fases:  

• Somnolencia: los músculos comienzan a relajarse, la respiración es más uniforme y la actividad de nuestro cerebro se va ralentizando. 

• En la segunda fase las ondas cerebrales son un poco más lentas.  
• Durante la tercera y cuarta fase, llamada de sueño lento, las ondas cerebrales son pausadas y el cuerpo se encuentra totalmente relajado.  
• Fase REM: se caracteriza porque se producen movimientos oculares rápidos. La fase REM es sin duda la más interesante porque en ella el cerebro está muy activo y tienen lugar los sueños. 

Estas fases cumplen el llamado ciclo del sueño, que dura entre noventa y cien minutos. A lo largo de una noche de buen sueño se pueden repetir entre cuatro y seis ciclos completos.  

3 Cosas que hace tu cerebro cuando duermes

Durante la noche, el cerebro coordina muchas actividades del organismo que son de fundamental relevancia para mantenernos sanos. Igualmente regula los propios ciclos de sueño a través de la producción de neuroquímicos como la melatonina y el cortisol, pero además tiene funciones de gran importancia y aquí te explicamos las cosas que hace tu cerebrocuando duermes.  

1. Promueve la creatividad 

Los sueños son representaciones de nuestro subconsciente que contienen abundante información. Como hemos dicho, éstos tienen lugar en la fase REM del sueño. Y éste juega un importante papel en la capacidad de las personas para manejar ideas en diferentes contextos. 

Dormir profundamente estimula la capacidad para combinar ideas de manera novedosa.  

Cuando dormimos, el cerebro se encarga de generar ideas abstractas, así como de interpretar algunos estímulos sensoriales. De manera aleatoria se empiezan a asociar ideas, a darle respuesta o crear relaciones entre ellas. Esto gracias a que las neuronas estrechan vínculos y se reorganizan.  

2. Consolida la memoria y aprendizaje 

Al estar inmersos en la fase REM tiene lugar la consolidación de la memoria y el aprendizaje. Y es que esta fase permite que el cerebro convierta las experiencias en recuerdos duraderos y habilidades. Razón por la que no dormir las horas adecuadas puede provocar daños en la memoria  

Para ello el cerebro necesita llevar a cabo una serie de procesos para sintetizar y secretar determinadas sustancias en ciertas áreas, tarea que es incompatible con las actividades cerebrales realizadas durante la vigilia. 

Además, durante el sueño las neuronas del hipocampo, sitio donde se almacena la información que recibimos, se sincronizan para muestrear todas las conexiones y organizarlas. Así, la información nueva y útil queda integrada en nuestra memoria. 

3. Limpieza sanadora 

Otra de las cosas que hace tu cerebro cuando duermes es una limpieza sanadora. En las horas del sueño, el cerebro también lleva a cabo una limpieza. El espacio entre las neuronas se expande cuando dormimos, de manera que deja espacio para que el fluido del cerebro y de la médula espinal barra toxinas acumuladas durante el día.  

Gracias a esta limpieza se impide que las neuronas acumulen “basura”, es decir se evita que se llenen de detritus celulares (desechos). Con este proceso, por ejemplo, se expulsan restos de proteínas como las que producen la Enfermedad de Alzheimer y otras patologías neurodegenerativas que se presentan por el cúmulo de proteínas nocivas en los espacios intra celulares del cerebro.  

Estas proteínas se eliminan dos veces más rápido por la noche, cuando dormimos. De ahí que se haga especial hincapié en la necesidad de tener un sueño de calidad para prevenir enfermedades neurodegenerativas. 

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