Hoy te damos algunas claves de cómo alcanzar tu estado de Flow para promover tu motivación de goce y desempeño.
Tal vez te ha sucedido que estás tan concentrada en una actividad que ni siquiera te das cuenta cómo ha pasado el tiempo. Te sentías tan motivada, disfrutando ese placentero momento, sin advertir lo que sucedía a tu alrededor; esperando que el instante nunca terminara. Si te ha pasado, es que has vivido un estado de Flow.
Esa sensación tan personal, ¿sabías puedes repetirla cuando desees, de una manera consciente? Hoy te hablaremos cómo alcanzar tu estado de Flow.
¿Qué es el estado de Flow?
El estado de Flow o flujo es aquel en el que logras sumergirte profundamente en una actividad. En ese momento te sentirás inmersa en el presente, totalmente envuelta en la tarea que te mantiene concentrada. Este estado te permite vivir en el aquí y el ahora de manera inmediata.
Esta condición tan placentera suele presentarse con tareas que disfrutas y para la que tienes habilidades.
¿Cómo sé si vivo un estado de Flow?
- Tu atención se enfoca exclusivamente en lo que se está realizando.
- Realmente estás disfrutando la actividad y te parece muy placentera.
- Sientes total control de la situación y sus efectos.
- Pierdes la consciencia del mundo.
- Eres consciente de que eres capaz de enfrentar el desafío presente.
- No eres consciente de tus necesidades físicas que interrumpan tu concentración.
- Experimentas distorsión en el sentido del tiempo.
- Esta concentración que vives en las tareas que realizas te permiten alcanzar tus metas más fácilmente.
¿En qué me beneficia el estado de Flow?
Entrar en un estado de Flow, además de hacer de tus actividades algo placentero, puede brindarte estos beneficios:
- Regular tus emociones.
- Mayor sensación de satisfacción y plenitud.
- Aumenta tu felicidad.
- Incrementa tu motivación.
- Incrementa tu nivel de compromiso hacia ti y tus actividades.
- Te sentirás más involucrada con lo que haces.
- Rindes más.
- Al repetir la experiencia puedes desarrollar tus habilidades.
- Mayor nivel de inspiración y creatividad.
¿Qué me impide sentir el Flow?
No siempre estamos en estado de Flow, hay diversos factores que impiden vivir en el aquí y el ahora, entre ellos:
- El estrés
- Sentirte desbordada
- Las preocupaciones
- Distracciones
- Hábitos perjudiciales
- Costumbres
- Emociones negativas
- Falta de sueño
- Desánimo
- Tristeza e Irritabilidad
- Ansiedad
- Recuerdos traumáticos
- Cumplir prioridades ajenas
- Cómo alcanzar tu estado de Flow
Si deseas alcanzar un estado de Flow de manera consciente, podemos darte algunos tipos para lograrlo:
- Haz algo que te resulte interesante, pues la curiosidad te llevará a sentirte más motivada.
- Márcate objetivos claros y alcanzables, lo que te permitirá no abrumarte con grandes metas y concentrarte en dar resultados en una sola acción.
- Encuentra un momento tranquilo y evita las distracciones o interrupciones. Cada quien tiene un momento del día en que se siente más propenso a trabar y concentrarse.
- Asegúrate de no tener sueño, hambre o deseos de ir al baño. Todo ello te puede sacar del estado de Flow.
- Mantén la atención todo el tiempo que puedas, especialmente si estás comenzando con esta tarea o apenas aprendes.
- Tu nivel de habilidad debe coincidir con la dificultad de la tarea. De lo contrario, si se te dificulta demasiado, perderás interés en ella.
- Céntrate en el proceso, no en el resultado.
- Practica con neurofeedback dinámico y podrás alcanzar tu estado de Flow más fácilmente, pues te permitirá tener mayor motivación, concentración y destreza para tus tareas favoritas. Además, el neurofeedback dinámico te ayudará a librarte de todos los obstáculos que te impiden llegar a este estado.
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