La distimia es una especie de tristeza patológica, vinculada a un tipo de depresión leve a la que actualmente se denomina trastorno de depresión persistente. Ésta se caracteriza por un sentimiento de tristeza que dura más de dos años, sin llegar a ser una depresión profunda que pueda ser incapacitante.
La distimia se define como un tipo de trastorno afectivo o del estado de ánimo que a menudo se parece a una forma de depresión menos severa, pero crónica; aunque a veces quienes la padecen experimenten episodios de depresión mayor.
Como una forma de depresión es posible que con la distimia se pierda el interés en actividades que antes solían gustar en la vida cotidiana, haya un sentimiento de desesperanza, haya un descenso en los niveles de autoestima y en general se experimente una sensación de vacío persistente. Será difícil sentirse optimista incluso en ocasiones felices.
Estos sentimientos, al prolongarse en el tiempo, pueden afectar las relaciones personales, el desempeño escolar o laboral y las actividades diarias. El aparente pesimismo que empaña la vida de quien vive con distimia, así como la constante queja y pesadumbre, pueden ser causa de incomprensión por parte de sus seres cercanos y marcar algún distanciamiento entre ellos.
Síntomas de la Distimia
La peculiaridad de la distimia es que los síntomas aparecen y se atenúan durante años, su intensidad puede cambiar con el tiempo. Además, pueden presentarse episodios de depresión mayor antes o durante el trastorno depresivo persistente, lo que a veces se llama «depresión doble».
Para que se dé un trastorno depresivo persistente, además de la tristeza continuada durante dos años, deben darse algunos síntomas como éstos:
- Falta de interés en las actividades diarias
- Tristeza, sensación de vacío, depresión
- Desesperanza
- Cansancio y falta de energía
- Baja autoestima, autocrítica o sentirse inútil
- Dificultades para concentrarse y tomar decisiones
- Irritabilidad o enojo excesivo
- Disminución de la actividad, eficacia y productividad
- Evasión de actividades sociales, aislamiento
- Sentimientos de culpa y preocupaciones por el pasado
- Falta de apetito o comer demasiado
- Problemas para dormirCuando se han tenido estos síntomas por tanto tiempo, quien padece distimia puede creer que son parte ya de su vida y los normaliza; pero una vez que se identifican lo apropiado es buscar ayuda de un profesional.
Distimia y neurofeedback dinámico
La distimia tiene un aliado en el neurofeedback dinámico, una técnica que puede ayudar a eliminar algunos síntomas sin ser invasivo ni recurrir a medicamentos.
El resultado de este entrenamiento del cerebro es que se refuerzan las conexiones neuronales débiles y se crean otras nuevas, lo que se traduce en una mayor estabilidad emocional y en un mayor bienestar psicológico.
Esta técnica es beneficiosa para todas las personas pues es inocua (no emite ondas), eficaz y agradable y además favorece:
- Mejoras en las áreas emocionales: ánimo, humor y autoestima, disminuyendo la ansiedad.
- Mejora la atención, la concentración y la serenidad; permite aumentar la rapidez de repuesta, y por tanto la eficiencia y la productividad.
- Genera propensión a experimentar confianza y satisfacción, siendo muy útil cuando el estado de ánimo es bajo.
- Mejoras en flexibilidad mental
Este sistema de fitness cerebral, corrige la actividad cerebral basándose única y exclusivamente en la plasticidad cerebral propia de cada persona. Al ser un método de auto-regulación, le comunica al cerebro aquello que no va bien o no funciona adecuadamente y éste reacciona, sabiendo perfectamente lo que tiene que hacer reorganizándolo.
Al ser un método no invasivo y seguro, puede ser utilizado por todo tipo de personas de cualquier edad y condición.
