Cómo prevenir la niebla cerebral

Cómo prevenir la niebla cerebral, una progresiva disfunción cognitiva que puede afectar a todos si no llevamos un estilo de vida saludable.

Antonio está siguiendo una conferencia y de pronto su concentración se ha esfumado, ya no recuerda lo que estaba escuchando, en cambio comenzó a mandar emails hasta que olvidó a quién lo iba a mandar. Mientras conversa con un colega olvida la secuencia de la anécdota que estaba contando… ¿Qué te estaba diciendo? Y en lugar de decir “me subí al auto”, dijoe “me subí a la caja”.

Su esposa está preocupada por su falta de concentración y esta tendencia de cambiar las palabras, cree que ello pudiera ser síntomas de Alzheimer temprano, pero no es así. Lo que le sucede a Antonio es lo que se conoce como Niebla Cerebral (brain fog) y muy probablemente sea porque trabaja demasiado y sufre demasiado estrés.

¿Qué es la niebla cerebral?

Esta condición conocida como niebla cerebral es considerada como una disfunción cognitiva que se presenta con síntomas como:

Olvidos a corto plazo.
El cerebro no es capaz de comprender información sencilla.
Resulta complicado centrarse en un tema.
Los pensamientos se desarrollan de forma muy lenta.
Posible desorientación.

La niebla cerebral es una alteración que hace que el cerebro se ponga ‘en pausa’ y se aísle de la realidad. Se cree que pueden ser pequeñas inflamaciones en el cerebro que crean una sensación difusa que nos impide pensar con claridad. Particularmente puede afectar el sistema límbico, donde se procesan los recuerdos y las emociones.

Generalmente ocurre entre 30 y 45 años, y más que indicar una enfermedad de Alzheimer, según expertos, se asocia a un envejecimiento cerebral, donde se van perdiendo lentamente las habilidades cognitivas.

Causas de la niebla cerebral

Los síntomas de la niebla cerebral se pueden presentar ante el síndrome de fatiga crónica o por un traumatismo craneal. Pero también puede ser por altos niveles de estrés, llevar una vida sedentaria, mala alimentación, entre otras cosas como:

Cambios hormonales durante la menopausia
Depresión.
Trastornos del sueño.
Anemia o falta de vitaminas, especialmente del complejo B.
Enfermedades autoinmunes como lupus o esclerosis múltiple.
Hipotiroidismo.
Obesidad.
Cáncer.
Deshidratación.

Niebla cerebral: cómo prevenirla

Llevar un estilo de vida saludable y cuidar de nuestro cerebro es la forma más eficaz de prevenir o ralentizar la niebla cerebral. Se recomienda:

Dormir 8 horas diarias.
Manejar el estrés, tanto a corto plazo como a largo plazo.
Beber alcohol con moderación y evitar fumar.
Realizar ejercicio físico y mental diariamente.
Comer alimentos ricos en antioxidantes, ácidos grasos esenciales, vitaminas del complejo B y magnesio.
Mantener controlado del colesterol malo.
Socializar para estimular el cerebro.
Entrenar el cerebro y optimizar su función a través de neurofeedback dinámico.

NeurOptimal® para prevenir la niebla cerebral

El neurofeedback dinámico con sistema NeurOptimal® que te brindamos es una excelente oportunidad para prevenir o ralentizar la presencia de niebla cerebral. Entre los factores con que nos podemos beneficiar se encuentran: