Mientras que una trata de la mente consciente, el neurofeedback dinámico se aborda el sistema nervioso de una forma inconsciente. Lee hasta el final y conoce qué diferencia hay entre Mindfulness y neurofeedback dinámico.
Desde hace algunos pocos años la palabra “mindfulness” aparece con frecuencia en artículos de periódico, revistas y la conversación social en general. Aunque no siempre se tiene claro que es y cuál es su beneficio. Es por ello que hoy hablaremos de qué trata esta actitud de vida y cuál es su relación con el neurofeedback.
Mindfulness
El mindfulness, también llamado atención plena o conciencia plena, consiste en estar atento de manera intencional a lo que hacemos, sin juzgar, apegarse, o rechazar en alguna forma la experiencia.
Es una práctica basada en la meditación vipassana*. Consiste en prestar atención desapasionada a los pensamientos, las emociones, las sensaciones corporales y al ambiente circundante, sin juzgar si son adecuados. La atención se enfoca en lo que se percibe, sin preocuparse por los problemas, por sus causas y consecuencias, ni buscar soluciones.
La palabra Mindfulness es una de las primeras traducciones que se hicieron de la palabra “sati” en pali, un idioma similar al sánscrito que se hablaba en la época en que el Buda comenzó a enseñar hace 2500 años.
Sati es la nominalización del verbo “sarati” que significa rememorar o recordar. Puesto que recordar es precisamente traer al presente. En su concepción última sati o mindfulness es la capacidad humana básica de poder estar en el presente y de “recordarnos” estar en el presente, es decir, constantemente estar volviendo al aquí y ahora.
¿Para qué sirve Mindfulness?
Como lo has leído, Mindfulness surge de una práctica de meditación de carácter espiritual/religioso, la cual busca traer al presente la mente humana.
Hacia los años 70, Jon Kabat-Zinn diseñó un programa llamado Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR, —reducción del estrés basada en la atención plena— a partir del cual se difundió fuera de su contexto religioso original.
De esta manera, actualmente esta práctica está enfocada al manejo del estrés a través del posicionamiento de la mente en el aquí y el ahora.
El aquí y el ahora
De acuerdo con la Sociedad Mindfulness y Salud, concentrarnos en el aquí y el ahora nos permite ser conscientes de las actividades que realizamos, cumplir tareas determinadas con eficiencia y no extraviarnos de nuestro objetivo.
Y aunque parece que todos estuviésemos de acuerdo con la importancia de vivir en el presente, llevando un cierto control de nuestra vida, no siempre es así.
Lo que suele suceder es que constantemente estamos atendiendo pensamientos acerca del pasado o el futuro, o bien reconociendo sólo una pequeña parte de lo que sucede en nuestro presente.
“Sin Mindfulness sería imposible poder observar y reconocer la propia experiencia y vivir en este mundo”.
¿En qué nos beneficia Mindfulness?
“Mindfulness permite reconocer lo que está sucediendo mientras está sucediendo, aceptando activamente el fluir de la experiencia tal cual se está dando”.
Así es que, aunque experimentemos algo desagradable, podremos ahorrarnos el sufrimiento añadido de tener que lograr que aquello desagradable desaparezca. Quedarse solo con lo que experimentamos sin agregar nada más es lo que la práctica de mindfulness permite.
Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente.
Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con los desafíos que la vida nos presenta.
En contraposición, una vida en la que no ponemos atención, en la que nos encontramos más preocupados por lo que ocurrió o por lo que aún no ha ocurrido; nos conduce al descuido, el olvido y al aislamiento, reaccionando de manera automática y desadaptativa.
La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona; cuerpo, mente y espíritu.
¿Qué diferencia hay entre Mindfulness y neurofeedback dinámico?
La diferencia inicial entre el Mindfulness y el neurofeedback dinámico es que el primero trata con la mente a través de un esfuerzo consciente. En el caso del neurofeedback dinámico de NeurOptimal® estamos trabajando con elementos neuronales que no requieren un esfuerzo consciente.
Sus beneficios van más allá del bienestar cotidiano y la gestión del estrés, lo que ambos pueden ayudarnos a controlar. En el caso del neurofeedback dinámico se logran abordar diferentes patologías neuronales y alcanzar mejorías luego de algunas sesiones.
El mindfulness se basa en la autobservación, meditación y atención plena. Consiste en sustituir esta automatización por lo consciente y voluntario.
El procedimiento implica detenerse y observar, considerar nuestros propios pensamientos desde el exterior como un espectador: volver al aquí y al ahora, respirar y Aceptar nuevos pensamientos y emociones.
Neurofeedback dinámico
Por su parte, NeurOptimal® es un sistema que se basa en la plasticidad cerebral y sobre su capacidad de autocuración, ayudando al cerebro a mantenerse en el presente, vía mecanismos inconscientes. Es un enfoque no médico y que no implica ningún diagnóstico, es suave, natural y seguro, tal como un espejo que informa al cerebro de su funcionamiento y le deja tomar las decisiones, sin imponer un estado especifico.
El sistema Neurofeedback Dinámico de NeurOptimal® interactúa con el cerebro en su propio lenguaje, para otorgarle más flexibilidad y un mayor poder de recuperación. Le proporciona los medios para que se autorregule restaurando la tranquilidad y la confianza para un mejor bienestar.
El estrés y situaciones cotidianas pueden afectar negativamente la flexibilidad de los procesos del cerebro, sabemos que a lo largo del día se requiere pasar por diferentes estados de consciencia como estar alerta, concentrado, relajado y dormido.
La falta de flexibilidad altera el rendimiento, el humor y provoca estados de estrés, de agotamiento y en muchas ocasiones somatizaciones que hacen el ciclo de no flexibilidad continúe de manera ininterrumpida.
Es como conducir un auto durante varias horas por una carretera a una velocidad alta y tomar una desviación que requiere una velocidad mucho menor, pero se continua a la misma velocidad, los estragos serán incalculables e inimaginables.
La función de Neurofeedback Dinámico de NeurOptimal® es que ha sido diseñado precisamente para trabajar con el cerebro como un sistema dinámico y no lineal. Lo que le proporciona al cerebro la información necesaria para que se ajuste y reorganice llevándolo a un estado de mayor rendimiento y flexibilidad.
¿Para qué se utilizar el Neurofeedback dinámico?
Generalmente utilizamos Mindfulness en ámbitos espirituales y psicológicos, mientras que el Neurofeedback dinámico, además de entrenar tu cerebro de manera no médica para restaurar la serenidad, la confianza y el bienestar en tu vida, el entrenamiento con NeurOptimal® ha documentado resultados positivos para mejorar:
- Dolores de cabeza
- Problemas de sueño
- Estrés, inquietudes
- Problemas de memoria
- Fatiga, falta de energía
- Perdida de motivación
Y en ocasiones estos problemas son más complejos, como:
- Dolores persistentes
- Problemas de atención y concentración
- Dificultades de aprendizaje
- Problemas en el desarrollo
- Secuelas posteriores a un traumatismo físico, cognitivo o emocional
- Condiciones degenerativas
- Irritabilidad, tristeza
- Trastornos por Déficit de Atención con Hiperactividad (ADD y TDAH)
- Trastornos por estrés postraumático (TEPT)
- Alzheimer
- Autismo
- Desórdenes del sueño
- Disfunción cognitiva derivada de la quimioterapia
- Crecimiento personal
- Mejora de rendimiento (trabajo, escuela, deporte, en casa…)
- Problemas físicos, emocionales o cognitivos
- Anti-envejecimiento
- Migrañas
- Parkinson
*Es una de las técnicas de meditación más antiguas de la India.
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